Aplikasi Diet Terbaik 2021: 8 untuk Membantu Menurunkan Berat Badan di Rumah

Halaman ini telah diterjemahkan menggunakan kecerdasan buatan dan pembelajaran mesin.

- Tidak ada masa yang mudah untuk menurunkan berat badan; Setiap kali anda memulakan, perkara mungkin sukar. Nasib baik, sekarang terdapat banyak aplikasi yang dapat membantu pemakan diet menurunkan berat badan dengan membimbing dan mendorong mereka ke arah pola tingkah laku yang lebih sihat.

• Penjejak Kecergasan Terbaik - Kumpulan Aktiviti Terbaik untuk Beli Hari Ini

Sama ada anda ingin menurunkan berat badan musim sejuk, bersiap untuk cuaca yang lebih panas, atau hanya mempunyai misi untuk makan lebih baik tahun ini, berikut adalah beberapa aplikasi diet terbaik untuk membantu anda.

MyFitnessPal

• Muat turun untuk ios , Android dan Telefon Windows

MyFitnessPal adalah aplikasi pengiraan kalori percuma yang mempunyai pangkalan data berjuta-juta makanan. Semasa pertama kali menyiapkannya, anda perlu memasukkan maklumat tertentu mengenai diri anda, termasuk tarikh lahir, berat badan dan tinggi badan anda, serta berat matlamat anda dan berapa banyak yang anda mahu turunkan setiap minggu.

Aplikasi ini kemudian membuat rancangan khusus untuk anda, memberikan anda target kalori untuk dikerjakan, yang muncul di bahagian atas halaman jurnal tempat anda menambahkan makanan, senaman, dan pengambilan air anda. Semasa anda menambah, anda akan melihat kalori makanan anda dikurangkan dan kalori senaman ditambah, jadi mudah untuk dijejaki.

MyFitnessPal sangat sesuai untuk mereka yang tidak mahu membayar yuran bulanan yang dikenakan oleh perkhidmatan seperti Weight Watchers dan Slimming World, tetapi ia juga berguna bagi mereka yang menjalani diet seperti 5: 2 di mana pentingnya pengiraan kalori. Salah satu perkara terbaik mengenai MyFitnessPal ialah ia menghubungkan ke pelbagai platform kecergasan seperti Withings dan Fitbit , membolehkan anda mengikuti latihan dan makanan anda di satu tempat dan terdapat juga tawaran Premium bagi mereka yang ingin mengira makro.

bolehkah anda menggunakan hantaran permainan xbox di pc

Diet Lengkap 5: 2

• Muat turun untuk ios

Diet 5: 2 menunjukkan bahawa anda makan apa sahaja yang anda inginkan selama lima hari seminggu, sehingga 2.000 kalori untuk wanita dan 2.500 untuk lelaki, sementara untuk dua hari yang lain, wanita hanya mengambil 500 dan lelaki 600.

Terdapat banyak aplikasi yang berkaitan dengan diet tertentu, tetapi aplikasi Diet Lengkap 5: 2 menawarkan anda resipi dan rancangan senaman empat minggu yang akan mengesan pengambilan dan senaman kalori anda.

Ini mempunyai lebih dari 140 resipi untuk dicuba, dengan pilihan enam rancangan makan untuk hari puasa dan menghubungkan rancangan latihan dengan latihan video untuk memastikan anda mendapatkannya dengan betul. Diet Lengkap 5: 2 juga mempunyai penghitung kalori, BMI, BMR, dan kalkulator sasaran kalori, tetapi itu tidak akan membolehkan anda menambahkan rutin senaman anda sendiri.

Pengawal berat badan

• Muat turun untuk ios dan Android

Weight Watchers sudah lama wujud, dan bukannya menghitung kalori secara langsung, ia menggunakan sistem titik yang dipanggil SmartPoints untuk membantu menurunkan berat badan. Aplikasi ini percuma, tetapi perlu diketahui bahawa anda memerlukan langganan untuk menggunakannya sepenuhnya.

Setelah mendaftar, anda dapat melacak makanan, aktiviti, dan berat badan anda melalui aplikasi atau laman web dan terdapat ciri sembang 24/7 untuk mendapatkan sokongan pelatih Weight Watchers jika anda memerlukannya. Kami belum menguji ciri itu, tetapi kami mengesyaki mereka jarang menyuruh anda makan bar Mars.

Sekiranya anda menjamu selera dan ingin melihat makanan apa yang terbaik di menu, terdapat ribuan restoran dan makanan dalam pangkalan data dari Zizzis hingga Wagamama dan anda juga akan mendapat akses kepada resipi jika anda memasak. di rumah. Penonton Berat juga akan menyegerakkan dengan Fitbit anda untuk menawarkan penjejakan aktiviti juga.

Pembantu Diet - Berat Badan

• Muat turun untuk Android

Diet Assistant - Berat Badan adalah aplikasi percuma lain yang akan menawarkan anda pelbagai pilihan makanan yang sesuai dengan diet yang anda ikuti, sama ada vegetarian, ikan, atau protein tinggi, antara lain.

Seperti MyFitnessPal, anda perlu memasukkan maklumat tertentu mengenai diri anda, termasuk berat matlamat anda, dan aplikasi Diet Assistant akan membantu anda mencapai matlamat anda.

Terdapat senarai belanja khusus rancangan diet, maklumat pemakanan, peringatan makanan dan berat badan, dan kalkulator BMI terbina dalam, serta carta berat untuk anda melihat kemajuan anda.

Titik diet: penurunan berat badan

• Muat turun untuk ios dan Android

Titik Diet - Penurunan Berat badan mempunyai lebih dari 130 rancangan diet untuk menghilangkan tekaan untuk menurunkan berat badan. Terdapat senarai membeli-belah khusus untuk setiap rancangan, seperti Diet Assistant, tetapi aplikasi ini juga mengingatkan anda bila tiba masanya untuk makan makanan anda yang seterusnya.

Aplikasi ini merangkumi lebih daripada 500 petua untuk meningkatkan rancangan penurunan berat badan anda dan juga akan memberi anda anggaran penurunan berat badan untuk setiap rancangan sehingga anda dapat memilih yang sesuai dengan tujuan anda.

Kalkulator BMI disertakan sehingga anda dapat memeriksa seberapa sihat berat badan anda sehubungan dengan ketinggian anda dan terdapat juga alat pelacak dan monitor berat badan.

Jurulatih diet saya

• Muat turun untuk ios dan Android

My Diet Coach menawarkan empat ciri utama dalam versi percuma termasuk peringatan, foto motivasi, petua ketekunan, dan jurnal diet, bersama dengan tiga ciri tambahan dalam versi pro, termasuk butang panik keinginan makanan, berat grafik dan sistem titik.

Diari diet, penghitung kalori, dan kalkulator BMI adalah ciri yang lebih standard, tetapi aplikasi My Diet Coach menonjolkan hujah dan garis panduan motivasi, bersama dengan kemampuan untuk menyesuaikan avatar agar kelihatan seperti anda.

Anda boleh menetapkan peringatan untuk mengingatkan anda untuk minum air dan menyediakan sayur-sayuran, misalnya, tetapi anda juga boleh menyentuh butang dengan cabaran yang anda hadapi dan aplikasi akan menyambut anda dengan petua motivasi dan gambar yang menarik.

Nutrino FoodPrint untuk CGM

• Muat turun untuk ios

Aplikasi FoodPrint for CGM by Nutrino bertujuan untuk menjawab persoalan asas tentang apa yang harus dimakan dan bukannya hanya mengesan makanan anda, ia akan menjawabnya berdasarkan profil perubatan, tujuan, dan pilihan masakan anda.

Anda boleh mendapatkan aplikasi ini untuk merancang makanan anda yang seterusnya atau anda boleh mengeluarkan sesuatu dari menu dan Nutrino akan merakamnya dan mengambil kira.

Terdapat jurulatih kesihatan untuk memastikan anda sentiasa berada di landasan yang betul dan anda juga dapat mengikuti penyelidikan pemakanan terkini melalui aplikasi ini. Nutrino juga akan menambah ringkasan makanan untuk aplikasi Kesihatan Apple serta akan menyelaraskan berat badan anda.